1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa cypio master 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 6m temu 11. POZIOM BF%:14 [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa cypio master 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 6m temu 11. POZIOM BF%:14 [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa cypio master 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 6m temu 11. POZIOM BF%:14 [...]
Białko jst składnikiem dziękli któremu rośniesz i je dostarczasz całe życie, więc w dni treningowe i bez tak samo mogą sie sie róznić ilością co najwyżej. I bez diety ty chcesz osiągnąc jakis wynik na siłowni nie da rady dieta i trening to 70% sukcesu. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
Tak jednak w tym wypadku zalecam stosowanie przedtreningówki, która nie zawiera stymulantów, gdyż substancje zawarte w przedtreningówkach i spalaczach często się dublują. Świetnym przykładem takiej przedtreningówki jest Hero Pump, który zawiera solidną ilość substancji pompujących, ale nie zawiera stymulantów, takich jak np. kofeina. Sugeruje [...]
białko bierzesz kiedy np niemożesz zjeść kurczaka, tuńczyka itd. więc najpierw musi być dieta wyliczasz sobie zapotrzebowanie i jak w którymś z posiłków masz za mało białka wtedy go dodajesz
/SFD/2022/4/15/ef6c77a0f95d4915b1be1555245c2601.jpg Rozpoczęcie treningu na siłowni wiąże się najczęściej z ułożeniem kilku dodatkowych kwestii, a najważniejsza jest z nich dieta. To nasz kluczowy element oprócz sensownie ułożonego treningu. Każdy kto chce cokolwiek osiągnąć w kwestii kształtowania sylwetki powinien pamiętać, że dieta i trening to [...]
w wiekszosci oswoby pytajace sie o produkty albo przepisy wysokobialkowe uslyszeli od kolegi na silowni ze musza jesc duzo bialka zeby rosnac, a dieta na mase to nie tylko bialko ale weglowodany i odpowiednie proporcje tluszczy a wszystko to wyliczone w bilansie
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 tyg WAGA CIAŁA: 78 WZROST: 167 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: orzechy, cytusy, soja PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
Czy mógłbyś jeszcze podać swój wzrost i wiek? Ta informacja jest mi niezbędna do tego, abym mogła wyliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i zaproponować Ci ile czego jeść. Oczywiście możesz to również obliczyć sam obliczając swoje zapotrzebowanie przy pomocy niezwykle prostego w obsłudze kalkulatora. Znajduje się on pod tym linkiem: [...]
[...] pełnoziarniste. Jedynym momentem kiedy lepiej zjeść węglowodany proste to czas po treningu kiedy potrzebujemy szybkiego uzupełnienia energii. Wydawałoby się zatem, że dieta na masę to węglowodany i białko, ale nie można zapominać o tłuszczach. Są one nie tylko źródłem energii. Eliminacja tłuszczów z diety może się przyczynić do spadku [...]
Bardzo mocno mnie osobiście np irytuje fakt, iż drugi rok już słucham na wykładach o dietach ubogoenergetycznych. Wg wzoru, dieta ubogoenergetyczna dla mnie miałaby ok 2300kcal - 1000kcal deficytu dla chudnięcia 1kg tygodniowo. Po pierwsze nie wyobrażam sobie jak facet o mojej wadze 97kg miałby tyle 'jeść' kiedyś redukując na 2500kcal nie umiałem [...]
[...] się większość zapotrzebowania z węgli. - moim zdaniem to nie jest "najgorsze", mało tego ja już w ramach swojej praktyki dietetycznej odchudzałem kilka osób na dietach typu high carb (low fat) i przy odpowiedniej jakości produktów zywnościowych - wyniki były wzorowe, w zasadzie na tyle wzorowe - że aż mnie zaskoczyły. Osobiście [...]
Białko jak najbardziej musi iść tylko należy pamiętać że odżywka białkowa to uzupełnienie braków białka w diecie, najlepiej dostarczać białko w odpowiednich ilościach w dobrze zbilansowanej diecie, odżywka tylko jak masz braki taki sport dieta to podstawa a odżywki to tylko dodatek
[...] 3 dni tygodnia kiedy wszystkie one będą stosowane nie spowoduje utraty mięśni? witaj, wszystko zalezec bedzie od tego, jak wyglada Twoje odzywianie i suplementacja, jezeli dieta jest zbilansowana odpowiendio, jak i korzystasz z odpowiendiego zabezpieczenia w postaci suplementacji, to nie powinno dziac sie nic zlego. w linku podrzucam jak [...]
Cześć! Ciężko odpowiedzieć na takie pytanie, a zaraz napiszę dlaczego. Pisząc o uzupełnieniu diety, nie piszesz jak wygląda Twoja dieta. Czy aby spożywasz odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. Ważne jest również z jakich źródeł one pochodzą. Czy spożywasz odpowiednią ilość kalorii? Jeżeli nie wiesz jak wyliczyć ile kalorii spożywać [...]
[...] treningu)- ale kto to wytrzyma- proponuje po prostu 20-30 minut po kazdym treningu silowym + jeszcze raz serię na mięśnie brzucha (dodatkowo) 4.utrarta wagi spowodowana dieta i cwiczeniami nie oznacza koniecznie utraty masymiesbniowej- wiec nie nalezy zarzucac odrazu naszego postepowania i sadzic, z enei szczy one nam muskulature... to jest [...]
tak jak radziliscie poczytalam wiecej ,jednak na Dukana przechodze, i tak w zasadzie do jednego sie sprowadza by jesc bialko bez wegli. taka dieta mi odpowiada ,co do cwiczen to robie 6 Weidera http://www.youtube.com/watch?v=d9E8KKLHBmI mam duzo zapalu w sobie :D by miec dawna figurke
DECA czy warto?
